Se a sua resposta é “não”. Você pode estar perdendo uma grande quantia de tempo indo para a academia sem saber se está evoluindo ou está parado no mesmo lugar há anos .

Conforme você vai ganhando experiência de treino, os ganhos vão inevitavelmente diminuindo e ficam cada vez mais difíceis de serem alcançados. Se você não anota  quais exercícios, quantas repetições e quais peso vêm usando, fica extremamente difícil descobrir se o treino atual está gerando alguma evolução ou se é possível melhorar algo.

Imagine que há alguns meses ou anos atrás, você fazia o treino X, com as repetições Y e cargasZ. Rotina que estava gerando uma ótima evolução, mas por não registrar os progressos você resolveu realizar outro tipo de treino, apenas porque achou que estava na hora de mudar ou pelo bem da variedade. Hoje você está empacado há tempos com a mesma carga, sem saber o que fazer para melhorar a rotina.

Se você tivesse o hábito de manter registros do próprio progresso, com uma breve análise em registros antigos você descobria que aquele treino, exercícios ou esquema de repetições que você usou há algum tempo atrás estava gerando ótimos ganhos e que mudar foi uma péssima decisão, ou melhor, se você estivesse registrando seu progresso provavelmente nunca teria mudado radicalmente, apenas faria algumas modificações no futuro para continuar gerando ganhos.

Perca alguns minutos fazendo uma tabela de Excel, e a partir de agora comece a registrar o seu progresso no treino. Não custa nada e pode aprimorar muito seus resultados à curte e longo-prazo. A tabela não precisa ser nada de outro mundo, basta listar qual é o seu treino e quais cargas você está usando de semana a semana, desta forma não tem como não perceber claramente se o treino está gerando progresso ou não.

Conhece uma forma melhor para registrar o progresso ? Comente!